¡Buenos días! ¡Vamos a
por el miércoles!
Hoy dedicaremos la mañana
a conocer los diferentes hábitos saludables que todos tenemos que seguir día a
día. Pero… ¿qué son los hábitos
saludables?
“Son todas aquellas cosas que hacemos para
nuestro bienestar físico, mental y social”.
Comprueba lo que sabes a
través de este cuestionario (Javier Carretero).
¿Has aprendido? ¡Seguro que sí!
1. UNA BUENA ALIMENTACIÓN:
Carbohidratos, grasas,
lácteos, proteínas… para tener una buena alimentación debemos conocer la pirámide nutricional. Se trata de un
triángulo dividido en escalones, de distintos tamaños, que recoge el consumo
moderado de cada comida.
Además, debes saber que el desayuno es la
comida más importante porque aporta
la energía necesaria para comenzar el día con
vitalidad y para poder jugar y aprender. Además, es de vital importancia para
el crecimiento.
Te dejamos diferentes desayunos fáciles de
preparar en familia. ¿Cuál elegís para hacer mañana?
Para los más
peques:
CANCIÓN: “Come más verduras” https://www.youtube.com/watch?v=opR4eLodthY
Alimentación saludable para niños con Groovy el Marciano
videos educativos https://www.youtube.com/watch?v=mUwrlz3-4aw
|
2. ACTIVIDAD FÍSICA:
La Organización
Mundial de la Salud (OMS) recomienda
a los jóvenes de entre 5 y 17 años a realizar ejercicio físico basado en
deporte, desplazamientos o juegos como mínimo una hora al día.
Nuestros profes de
Educación Física, han preparado un vídeo de ejercicio físico para practicar hoy
mismo. Puedes animar a toda la familia a participar.
3. DESCANSO:
El momento de ir a
dormir también es un hábito muy importante porque favorece el sueño sano,
mejora las rutinas y fomenta la relajación.
Antes de ir a la
cama:
-
Compruebo que no
tengo que ir al baño
-
Compruebo que no
haga ni frío ni calor
-
Evito hacer cosas
que me alteren
-
Me pongo una hora
para irme a dormir siempre.
4. HIGIENE:
Adquirir una buena higiene es
fundamental para el bienestar dentro y fuera de casa, evitando que caigamos
enfermos y estrechando las relaciones interpersonales y de bienestar. Destacan
algunas prácticas de aseo como el lavado de manos y uñas que evita la
transmisión de infecciones; ducharse o bañarse a diario; y cepillarse los
dientes después de cada comida para prevenir el mal aliento, las caries o las
enfermedades bucales.
Para los más peques:
Sésamo: Me lavo las manos. https://www.youtube.com/watch?v=e0pecj7ZCcQ
Me lavo los dientes: https://www.youtube.com/watch?v=3fyYiJbecAg
Pinkfong. Canciones infantiles: https://www.youtube.com/watch?v=RaIDAEbThZQ
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ALFABODY
Este
divertido reto, consiste en crear con vuestro cuerpo las diferentes letras que os proponemos,
tumbados en el suelo. Si alguno de tu familia se anima, puede también
participar.
¡¡Mándanos
lo que has hecho, para ver lo chulo que te ha quedado!!
**Recuerda que solo se vea el cuerpo para poder
publicar en el blog**
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